El número de porciones se basa en las necesidades calóricas. Si es una persona de vida sedentaria, elija el menor número de porciones; por ejemplo, seis porciones de granos. Si lleva una vida activa, elija las once porciones de los productos a base de granos.

Uso muy escaso: grupo de grasas y aceites, vegetales, azúcares y sal.

Uso moderado: grupo de productos lácteos de contenido bajo o nulo en grasas y sustitutos de lácteos fortificados: 2-3 porciones.

Uso moderado: grupo de legumbres, oleaginosas y sustitutos de carne: 2-3 porciones.

Uso generoso: grupo de vegetales: 3-5 porciones.

Uso generoso: grupo de frutas: 2-4 porciones.

Uso liberal: grupo de pan integral, cereal, pasta y arroz. 6-11 porciones.